Midsommar!

Midsommar 2012 var AWESOME och firades med massor av släkt och vänner. Carina kom till kvällen vilket gav dagen en extra guldkant. Perfekt!



Sista lasset körs bort innan gästerna kommer...



Kvällen innan midsommar firas med drinkar på bryggan.



Den lilla båten på svaj vid bryggan. Starring: Nikita - the lady.



Japp, morgonträning även på midsommarafton.



Vem kan vara fulasttävling!



Notera mängden ölburkar (ungefär här kommer jag och Carina på att vi är för nyktra och blandar en grogg på vodka och hallonvin...sådärja!)



Precis! ;)



Äkta bakisfrulle morgonen efter satt fint och trots bara några timmars sömn så var de flesta av oss rätt pigga.

Nu är sommaren här på riktigt!

Barnträning

Har umgåtts med en tioåring och en sjuåring hela veckan efter midsommar. 100% aktiva timmar på dagen och halvbra sömn på natten har skapat en ytterst trött moster som ändå ser fram emot att komma tillbaka på måndag igen. Efter att ha vilat upp mig lite på Almö-Lindö alltså...
Har startat varje morgon med att hoppa studsmatta. Först själv och efter frukost med syskonbarnen. Vi har gjort volter och lekt lekar och jag har träningsvärk både här och var. Testa planka på studsmatta medans två barn hoppar. Det suger...på ett bra sätt.




Har också fått sjunga och spexa en hel del och tränat massor av parakrobatik. Jag är definitivt den som är underman i sammansättningen.




Igår var vi dessutom och badade på Surahammars badhus (!) och det var verkligen energikrävande. Efter lunch ägnade jag och minstingen en och en halv timma på studsmattan åt studsande charader. Det ni!
Imorgon blir det fortsättning på gymbygget och en himla massa träning. Hej hopp!

Inspirerad

Ingen rast och ingen ro! Startade imorse med att trimma och hugga en massa sly, beskära träd och kratta ihop och lasta allting på kärran för att köra bort till skogskomposten. Efter några timmar tänkte jag att en kaffepaus vore trevligt men när jag kom in och kollade på klockan så var det snarare dags för lunch. Fil med müsli och en hårdmacka blev det. Jag vet, inte så klokt efter flera timmars kroppsarbetande.

Efter min mikropaus fortsatte trädgårdsfixet och jag avslutade med att klippa gräsmattan vid kl 15. Fint blev det!



Utnyttjade kvällssolen och körde dagens styrkepass på soldäcket. Det blev tabataintervaller för hela slanten. Första seten med plankor och sedan ryggresningar och höftlyft. Lite lagom sådär eftersom jag räknar den här dagen lite som en vilodag (ingen jogg, inga ringar och inga handståenden).



Har blivit grymt inspirerad av tabata och tänker mig ett lite mer klassiskt tabatapass imorgon. Vad sägs om det här upplägget (efter "uppvärmning" à 4 km jogg/pw):

1. Burpees
2. Hoppande utfallssteg
3. Plankhopp
4. Höga hopp
5. Tricepsarmhävningar
6. Armhävningar
7. Brygga
8. Handstående

Tänkte köra det i cirkelform i tre set minst. Borde vara riktigt snorjobbigt och kan nog göra susen för muskler, hjärta och själ.

Någon som är på? ;)

Mission completed

Dagens duktiga uppdrag var att städa stranden från skit som isen har dragit in och hugga vass. Förutom att handtaget på grepen gick av så att jag voltade av kärran mitt i skogen så gick det bra. Hårt jobb i tre timmar lönade sig så här kommer en före- och efterbild:








Dagens träningsuppdrag var att ta igen gårdagens missade träning och genomföra dagens planerade. Pw/jogg runt ön, planka, armhävningar, squats och lååång yoga-ish stretch. Träningsmadrassen som jag och Moa fixade ihop används flitigt (läs missbrukas) och behöver snart få nya regnkläder. Kolla in:




Dagens goda gärning blev en blombukett till pappa!




Såhär dåligt avslutade jag dagen efter att ha lagat och ätit salsiccia i tomatsås med sallad och fruktsallad med vaniljkesella till efterrätt. ;)




Mindre vind, mera sol. Precis det jag önskade när regnet piskade rutorna inatt. Perfa!

Tröttare än tröttast

Dagen flöt på nästan som planerat. Dock blev besöket hos mammas kusin inställt pga pappas halsont. Det var i och för sig ganska skönt. Fick lite mer gjort än jag trodde och vi hann till och med ta ut katten till ön. Hon trivs som bara den och har redan fångat sin första hasselmus.


Passade också på att fixa mig ett kungligt mellis på eftermiddagen. Smultron! Kan det bli bättre?


Nu när ringarna är på plats så blir det en övning eller två varje gång jag går förbi dem. Kolla in utsikten från träningen:


Passade också på att såga en massa ved och stapla in den i vedboden och blev så slut att jag skippade dagens planka. Var så trött efter att ha släpat kärran i uppförsbacke att det kändes som bålen skulle gå av på mitten.


Nöjd och grymt svettig tjej!

Konsert och träningsupplägg

Konserten i Eskilstuna igår gick bra och vi var alla nöjda och glada. Tack Voces Mariae och Agneta för att jag fick joina och öva upp min sopranröst lite. Det var mååånga år sedan jag genomförde en körkonsert där jag endast låg på toppen av stämmorna. Spännande!

Har precis kommit hem från en joggingtur runt ön med avbrott för powerwalk upp för värsta backen och ner igen. 4 km är alldeles lagom för ett myspass och är precis vad jag behöver några dagar i veckan. Kommer hem lagom svettig, lite varmare än innan jag gick ut och mycket, mycket piggare.

Har också funderat igenom träningsrutinen i sommar och insett att som det är just nu så är det 90% överkroppsträning. Romerska ringar, handståenden, armhävningar och plankan. Slänger nu in en challenge no. 3 i högen och drar igång 200 squatsprogrammet också. Snygga ben ftw!

Så nu ser planen ut såhär:

Måndag: armhävningar, planka
Tisdag: squats, planka
Onsdag: armhävningar
Torsdag: squats, planka
Fredag: armhävningar, planka
Lördag: squats, planka
Söndag: utmaning

Lägg till min övriga gymnastikträning, ringar, trädgårdsjobb och joggingturer på det här så borde det vara ett ok schema för de närmaste veckorna. Plus lite barnpassning och god mat. Bra combo!



Second breakfast!

Location:Almö-Lindö

Dagarna som går

Det är helt otroligt vad skönt det är på Almö-Lindö. Jag har klämt två och en halv bok sedan jag kom dit i lördags, huggit ved, hoppat runt, badat, skurat, you name it. Dagarna går inte så fort där, är inte så vattniga.


Var i Sthlm igår för planeringsmöte på NMG. Tillbaka till verkligheten, nagelnband pillades sönder och axlarna höjdes 5 cm. Mötena gick bra, inga problem, men det är något med stan som jag inte behöver just nu. Skönt att vara tillbaka i lugnet på ön om några timmar.

Vad gäller träning så har den bestått av oorganiserat kaos. Jag har rört på mig men varken räknat, tänkt, fotat eller filmat. Det blir mer av det framöver.

Nu: frullegull!

Stressig men riktigt bra dag!
Körde morgonpass med Moa imorse och uppfann ett nytt sätt att ta sig runt 400-metersbanan på IP.

1. Utfallsgång, 10 steg
2. Sidesteps, 50 m
3. Upphopp (grodhopp), 10 st
3. Sidesteps, 50 m
Rotera!

Sjukt jobbigt och efter ett varv kändes benen som cement. Resten av passet:

3x10 spänsthopp uppför läktarna
2x10 alternerade dips på bänk
10+12+8+8 st armhävningar
Dropset armhävningar, 30 st(!)

Benen kändes som cement efter passet och vi blev så slut att vi helt glömde ta bilder. Oförlåtligt, jag vet.

Var inne i stan och köpte mina romerska ringar idag. Ska bli spännande att få sätta upp dem på Almö-Lindö i helgen och testträna. Det är knäppt att ju mer jag tränar desto mer vill jag träna lite till.

Dagen avslutades i Västerås på Kyrkbacksgården. Jag ska hoppa in som sopran i Voces Mariae på en konsert i Eskilstuna kyrka 17 juni så idag var mitt första rep med dem. Det var helt underbart att få kliva in i en kör som fungerar och där jag inte har allt ansvar för att lösa alla problem som kan uppstå. Skitkul! Hoppas det blir fler gånger sen.

Så...nu ligger jag i gästsängen hemma hos pappa och oroar mig för vad jag ska packa när jag ska hämta mina grejer imorgon. Packlista ftw!

Dagen idag

Mötte upp Moa på stationen strax före elva och efter att ha lämnat väskan bar det av på geocachingtur.



Vi stannade för lunch på Tastys i Jakan.



Sommar på väg mot Viksjö



Vattenfallet vid griftegårdens minneslund



Görvälns slott



Badklipporna vid Görväln



Trötta fötter efter en heldag på tur. Vi kom hem till Kallhäll via skogen vid kl 20.30. Gissar på att dagen promenix blev ca 2 mil lång. Oops!



Firade med nachos, frozen strawberry margeuritas och yatzy på balkongen. Ytterst trevligt!

Lite mör i benen är jag nu. Hoppas på att de mår bättre till morgonträningen imorgon.

Geocaching

Var ute på en nice Geocachingtur med Cissi i förmiddags. Hittade en del nya trevliga ställen runt Jakan och checkade av en cache som vi inte hittade sist vi var ute.



Sjysst solställe precis ovanför spåren och en liten skymt av vita converse och cigg. Vi blev utskällda av en äldre man och kände oss som 14.



Dök också på en minijulgran som någon sprayat i silver. Det såg lite suspekt ut när den glittrade i solen.

Efter en sväng på NMG så bär det nu av mot gymet. Yogalates!

Lekparksträning

Fick med mig Carina ut på ett träningspass efter att ha fixat en massa på NMG. Jag tror vi lyckades få till ett bra helkroppspass så går att genomföra i princip var som helst.



Startade med pistol squats på bom och fortsatte raskt med utfall.



Hängande rodd på gungorna.



Sneda armhävningar.



Dips!



Hängande benlyft (halvvägs till piklyft, yey!)



Några bryggor blev det också...



...och handståenden förstås!

Jag ska tänka på dig när du vaknar imorgon bitti Carina, du lär ha träningsvärk!

Har också kört första passet på vägen mot 100 armhävningar. Hur gick det för dig Moa?

Städning och rocket yoga

Idag blev städningen äntligen gjord. Carina kommer på spontanbesök i morgon och jag vill ju inte vara orsaken till några otrevliga konsekvenser av att hon inte tål mina dammelefanter. Hela lägenheten dammsugen och våttorkad från topp till tå och badrummet skiner så att jag blev bländad när jag borstade tänderna.

Insåg återigen hur bra jag mår av att träna yoga. Av all träning såklart men yoga får mig att bli sådär lugn och produktiv på samma gång. Det är som att min inre malande dialog blir lite tystare eller lite mindre ADHDish (jag har inte ADHD men min inre dialog har det definitivt). Jag blir helt enkelt en lite bättre människa när jag har tränat yoga. Det hjälpte ju lite att jag fick beröm av yogainstruktören också...

Moa har fått mig att hoppa på ett sommarprojekt till. Att kunna göra 100 armhävningar (på knä) på sex veckor med start i morgon. Pepp! Schemat är uppbyggt på 5 set om dagen, tre dagar i veckan och jag maxade in idag på 25 armhävningar. 75 to go!

Har ju också som ett mål att träna yoga på bryggan i sommar. Är lite sugen på att höja ribban lite och säga att jag ska lära mig rocketserien. Kolla in dessa smidiga monster till människor (börja några minuter in i filmen för att se de riktigt krävande asanas):

Yoga ftw!

Känner just nu en stor sorg över att ha sagt upp SATSkortet. Har varit på kanske den bästa yogaklassen någonsin på SATS Jakobsberg av alla ställen. Det var så bra att jag var tvungen att gå fram och tacka Sofia (instruktören) för att hon gjorde min dag.

Måste nog ändra min planering för nästa helg och åka för att hämta mina prylar på söndag istället så jag får gå på nästa pass också. Yogalates på tisdag också såklart!

Får inte glömma att ta med yogamattan till Almö-Lindö så jag kan köra många långa pass på bryggan i sommar.

Inte bara tallbarr i trädgården...

...utan andra sorters barr också.

Jag har ju tänkt att jag ska bygga ett minigym på Almö-Lindö i sommar. Min första tanke var att jag skulle hänga de romerska ringarna i en av ekarna och bygg en barr någonstans där det passar. Sen kom jag på att det blir mycket stabilare om man bygger två stänger i vinkel så att de kan stötta varandra och då kan man ju göra den ena barren så hög så att jag kan hänga ringarna i den (och skaffa en trapets och ett rep!!).

Om jag får till vinkelbarren utan större svårigheter så blir det nog en parlellbarr också (den nedersta på bilden). Förhoppningsvid kommer det hela att sluta ungefär såhär:

Jag är inte alls för gammal för att ha en klätterställning!!!

Lördag = bradag!

Regnet öser fortfarande ner i Kallhäll. Fast jag är ändå en ganska nöjd tjej. Jag har varit i Jakan och druckit kaffe och tog en fet sväng på gymet fastän jag inte alls hade lust när jag klev in där. Träningspeppen dök upp efter 5 min på crosstrainern.


Så nu sitter jag hemma i soffan med en protteshake, en korsordstidning och glor lite på Biggest Looser. Bantningstv äger när det kommer till självbelöning. Samma sak med Lyxfällan. Sällan känner jag mig så duktig och snåljåpig som när jag kollar på Lyxfällan. Betyder det att jag har sjukt dålig karaktär?

SATSkortet är nu uppsagt men jag ska se till att träna massor under den månaden som är kvar. Ska börja med att vara med och tävla om en PT-timma. Kolla in!

Regn, regn och åter regn...

Det blir nog inte så mycket geocaching idag. Regnet piskar mot fönstren och det är riktigt ruskväder. Mysigt i och för sig och jag skulle kunna tänka mig att åka till Säby gårdscafé och dricka te...


...eller åka in till Jakan och fönstershoppa i gallerian?

Sommarlov!!

Äntligen är den sista tentan för terminen avklarad. Firade med att inventera vokalskåpet och fixa lite administrativt shit.

Kvällen spenderades med Cissi. Planen var att gå på grönan men det sket sig lite med det regniga vädret så vi...köpte korv!



Korv (80% kött) med bröd, ketchup, gurkmajjo och rostad lök. Gött som bara den.




Några klassiska GT gick också ner samtidigt som vi pensionärade oss och spelade yatzy, vändtia och byggde korthus.



Lite busig måste man ju få vara ibland. ;)

Nu är det dags för sängen. Imorgon planeras geocaching i Jakan innan Cissi drar till jobbet och jobbar sin SISTA DAG! Grattis i förskott, du har klarat 8 månader på Max utan att gå under av tristess.

Nattis!