The winners!

Jag och Cissi vann tillslut en jordskredsseger över de två andra lagen (moster och Co.) i det nya favvospelet "när då då".

Innan det körde vi en pw 1,5 varv runt ön och tränade styrka. Har flyttat upp ringarna till solverandan (ökad tillgänglighet) och körde ett axelpass i dem. Det blev magövningar, squats och yoga när jag ändå var i farten. Slutspurt på sommaren nu. Kom igen!!!



Cissi har skaffat ny pojkvän - Sixten!

Lyfta skrot

Trodde aldrig att jag skulle säga (skriva..) det här men jag saknar faktiskt att lyfta vikter på gymet. Kanske inte själva lyftandet i sig utan den där klart avgränsade träningstiden och hur totalt utpumpade musklerna blir. Ibland känns det jobbigt att nästanträna hela tiden och aldrig bli riktigt klar och därför inte heller riktigt nöjd. Har kört hård pw och simmat/plaskat/badat idag men det känns som att jag inte har gjort något alls. Hade ju planerat in styrketräning...

Nåja, spenderade eftermiddagen och kvällen med familjen moster. Det blev äppelkaka och kaffe hos mig och sen grillat och spel hos dem. Jättetrevligt och helt i min smak!

Kvick liten utvärdering

Gjorde en snabb utvärdering av min träning igår och kom fram till att jag inte alls är särskilt nöjd. Sista två veckorna så har det inte hänt så mycket och jag ser inte längre någon progression styrkemässigt vilket suger. Jag vet ju vad det beror på också såklart...jag har slappat för mycket och tränat för lite. Framförallt så har jag inte hållt koll på vad som ska göras när och så vilket funkar jättebra vissa dagar och inte alls andra. Dags att ta tag i det hela åtminstone lite.

Återupptar squats- och armhävningsutmaningarna och tänkte köra Teemo som uppvärmning. Pw blir det varje dag och varannan tänkte jag ge mig ut och springa. Var ute en sväng idag och det kändes som att jag flög fram. Var helt slut när jag kom hem så jag måste ha sprungit lite fortare än vanligt av ren frustration. Skönt!

Från nöjd stadstjej...

...till nöjd tjej efter löppasset.

Kommer kanske på något vettigare att blogga om imorgon. Nu är jag så trött att ögonen redan har somnat. Snark!

Ensam är stark...

...om den ger mig styrkan att göra det som är bra för mig. Till exempel att gå över till älskade moster Maria på fika och råka bli kvar på drinkar, middag, spel och vin efter pw:n.

Denna trevliga dag har jag också hunnit umgås en del med mig själv (inte alltid så enkelt), övat på att stå på underarmarna, spelat lite teemo och njutit av solen när den varit framme. När vädret bestämt sig för att regna har jag istället ägnat mig åt att läsa böcker om idrottscoachning och lyssnat på radio.

Det är något väldigt speciellt med att vara här ute alldeles ensam. Inte alls särskilt läskigt med det stora huset och vattnet och så. Det är skönt. Men att tvingas att själv skapa motivationen och drivkraften att faktiskt göra någonting är svårt och det är lite läskigt när det bara hänger på en själv. Hittade den här bilden när jag försökte inspirera mig själv:

Tillbaka i stan

Ja, tillbaka i Västerås alltså. Var på ön, bytte kläder och vände igen i princip. Imorgon drar pappa och Mi iväg och jag ska sköta de två husen och katten är det tänkt...och träna massor såklart!

Har köpt en ny träningspryl idag som har gjort mig pepp inför morgondagens träning. En sporthållare till iphonen. Ska bli riktigt skönt att slippa förvara den i sportbehån för att kunna lyssna på sommarpratarna under passen. Den blir så svettig då och riskerar att ramla ur åt något håll hela tiden.

Imorgon tänkte jag förutom jogging träna högspänningsövningar. Typ såna här:





Tänkte också fokusera lite på fot- och handledsstyrka och flexövningar. Känner att mina handleder tar lite stryk och det vore lite ovärt att riva upp något gammalt skrot och få ont. Köpte därför en värmelinda till min vänstra handled på varsam.se imorse.

Nu är det dags att sova sött för att orka med att leka med de nya leksakerna imorgon.

Tältning- och geocachingtur

Tidigt lördag morgon begav jag mig från Almö-Lindö. Plockade upp bilen och körde mot Sthlm.



Första anhalten Trollvägen. Av ett ton post fanns bara ett brev värt att spara. Elräkningen...



Hämtade Cissi och efter en kort visit vid Hoppsan åkte vi iväg. Här plockade vi resans första Geocach. Någonstans mellan Fellingsbro och Lindesberg.



Framåt kvällen slog vi upp tältet vid Finnåker. Utsikten var inte alls särskilt kass.



Middag inmundigades på en stor sten vid strandkanten.



Det enda som var lite jobbigt var mängden knott. Cissi transformerade sig till en mjukismumie men fick ändå massor av bett. Hehe.



Imorse vaknade vi med regn smattrandes på tältduken. Vi hade lite uppehåll så vi kunde koka kaffe och bada innan avresa. Bilden är från toppen av en gammal fornborg mitt i skogen påväg mot Kolsva.



Efter många loggade cachar fick vi ge upp på denna. Det blev för högt och inte ens Cissi pallade trycket.



Vi var vid det här laget väldigt blöta, leriga och purkna...



...så vi tröstade oss med trocca och tunnbrödsrulle i Färna.

Efter detta bar det av mot Stockholm igen i regnet. Väl tillbaka i Västerås ligger jag nu i sängen och njuter av att vara nyduschad och lukta gott.

Yoga!

Dagens coolaste grej. Gick ut efter frukosten för att stretcha lite och körde lite huvudståenden när Daniel kom ut och försökte lära sig också. Jag blev (såklart) lite taggad och fick för mig att öva på skorpionen. Efter ihärdigt tränande så hade Daniel lärt sig huvudstående och jag fixat skorpionen. Mot vägg klarar jag den helt och fristående sådär någon gång ibland än så länge. Men ändå. De kändes såå coolt när jag insåg att jag faktiskt är tillräckligt stark för att klara det.


Det blev dessutom pw, badminton och simning så jag lär ha en hel del träningsvärk imorgon. Nice!

Tennis och frivolter

Åkte och lämnade barnen i Surahammar idag och stannade där några timmar tills deras pappa kom hem. De var så trötta efter dagarna på Almö-Lindö att när jag frågade om de ville hoppa studsmatta så var det ingen av dem som orkade. Så...moster Kajsa begav sig alldeles på egen hand ner till studsmattan. Körde ett pass med vanliga övninghopp och landningar och återupplivade mina frivolter. Hade tyvärr inte kamera där så jag har ingen aning om den estetiska nivån men jag kom rätt högt och landade på fötterna de flesta av gångerna.

Väl tillbaka på ön så gick jag och Daniel iväg till tennisbanan för ett pass bland myggen. Jag är så sjukt dålig på tennis men tänker att om jag tränar så kommer jag att bli tillräckligt bra i alla fall.


I början sprang jag som en idiot efter bollen. Andan i halsen och skumgummi i benen men envis som en terrier. Insåg efter en stund att tennis är lite som musik. Det gäller att ha timing och våga vänta på att bollen hamnar i position. Först då blir det rytm i spelet och bollarna får den bana man tänkt sig (typ 2/3 iav ;)

Jag hoppas att jag kan spela tennis en stund varje dag nu i sommar och att jag kan hitta någon i Sthlm som vill spela i höst. Så himla roligt!

Späckad dag

Just nu är det fyra barn på Almö-Lindö. Jonatan (plutteplutt), Evelina (3 år), Erik (snart 7) och Ebba (10 år).

Trots detta har jag lyckats klämma in ett joggingpass runt ön (med extra knorr på rundan även idag), cirkelstyrketräning, romerska ringar, simning, yoga och tennis. De två yngsta barnens mamma är också ett träningsfreak så hon har hängt med på allt utom joggen. Träna själv är underbart men då och då behöver man ju lite sällskap och pepp också. Tror dessutom att jag kanske har fått med pappan på min gymnastikutmaning över sommaren. Han började stilfullt med en brygga från stående ner från bryggan. Stylish!

Supernöjd med dagen och imorgon åker de två äldsta barnen hem och då blir det lite mer plats för eget. Det ska bli väldans skönt.


(kolla in nya gula sport-BHn, värsta sommarfärgen!)

Springa ftw!

Hade en sån där trögstartad dag idag. Körde visserligen lite stretch och styrkeövningar imorse men utan den där härliga träningsinspirationen. Stod över att äta en kaka när vi fick sällskap till förmiddagsfikat och gick efter det dessutom omkring med ett enormt sötsug som höll i sig över lunchen och flera timmar till. Det gick över först när jag gav efter för suget, åt en kaka och drack lite kaffe. Gissa vad som hände sen? Jo, träningslusten kom tillbaka som ett brev på posten så jag laddade ner Anja Perssons sommarprat och gav mig ut på ett härligt pass.

Vad som är ännu coolare är att jag idag för första gången på länge kände när jag närmade mig slutet på min runda att jag nog skulle ta en sväng till. Så istället för att springa ett varv och vara helt slut när jag kommer hem så blev det nu ett och ett halvt varv och jag är fortfarande tokenergisk. Knäppt men helt underbart! Varken benen eller lungorna gav upp på vägen och jag känner mig stark.

Vet inte om det beror på kakan, men jag tänker ändå att det är bättre att ge efter för kroppens krav på tillfredställelse ibland och få sig ett fantastiskt träningspass på köpet (två flugor på smällen) än att vara utan kaka och inte orka träna. Hellre småfet och stark än en duktig, men tråkig, karaktärsmänniska. 

(Påminner mig själv om att kaka+löpning inte är = fet...egentligen)

Ny drömkropp och byggare bob

Hittade en rolig träningsapp igår som gör det lite extra roligt att träna vanlig kroppsviktsträning.


Den heter Teemo och just nu är jag mitt i djungeln och tar mig framåt genom att göra uppdrag. Är nu vid camp II. Träningsvärken jag hade imorse vad nog en kombination av Teemo, jogging runt ön (som iofs blev störd av Ingrid i Lanthandeln) och hög dos träning i ringarna och på mattan.

Detta är min nya kroppsliga förebild.


Aningens orealistiskt, jag vet, men man kan ju alltid drömma. Kolla in nacken, armarna, låren och magen. Ingenting pumpat, bara rå styrka. Såå coolt!!

Påbörjade vandringen mot mitt nya kroppsideal med att springa runt ön och lägga in en spurt på typ 700 meter. Har också sysselsatt mig för att inte stoppa i mig en massa skit vilket resulterade i två nya hemmabyggda våningssängar och ett nystädat nygammalt rum till mig själv.






Imorgon blir det yoga innan frukost och intervallpass runt ön efter frukost. Det är planen iaf. ;) Nattis!